- Спостереження і розпізнавання
Перш за все, важливо помічати свої переживання і свої емоції. Якщо вам сумно чи поганий настрій - в цьому може бути приховано сотні емоцій.

Можливо, ви сердитеся, боїтеся або тривожитеся - емоції обов'язково потрібно помічати і розпізнавати

- Прийняття

Не заперечуйте власних емоцій, а приймайте їх. Не звинувачуйте себе за них! Якщо ви сердитесь - сердьтеся, якщо вам страшно - бійтеся.

Головне - розуміти що саме з вами відбувається і приймати це.

- Не уникайте

Важливо не уникати і не ігнорувати табуйовані, на ваш погляд, емоції.

Ми влаштовані так, що жодне переживання та емоційний стан не приходить до нас просто так - воно контейнується.

Якщо якесь почуття накопичується в великій кількості, воно може почати проявлятися в психосоматиці - можна захворіти.

- Говоріть

Не бійтеся висловити свої почуття людині, якщо вони пов'язані з нею. Але робіть це екологічно, тобто так, щоб не образити.

Але тримати в собі свої переживання по відношенню до іншої людини - злість, образу, нерозуміння - не потрібно.

- Відновлюйте ресурси

Дуже важливо відновлювати свої ресурси. Якщо ви пережили якісь негативні емоції, усвідомили їх, прийняли, проговорили, ви можете відчути втому/спустошеність.

В такому випадку порадуйте себе чимось, займіть себе чимось, що приносить вам задоволення.

- Дайте собі час

Щоб навчитись розуміти свої емоції та почуття, приймати їх та проговорювати, вам знадобиться час.

Це навичка, яку ви із часом напрацюєте.

- Не лайте себе

У випадку невдачі - не лайте себе, а навпаки підтримуйте і проявляйте турботу.

- Діліться

Не бійтеся поділитися своїми переживаннями з близькими людьми, які вас підтримають.

Будьте здорові!

За матеріалами статті Центру психосоціальної реабілітації НаУКМА