У стані хронічної втоми, тривоги та нестачі стабільності емоції батьків можуть загострюватися. У такі моменти легко втратити контроль, але важливо не звинувачувати себе, а знайти ефективні інструменти, які допоможуть зберегти зв’язок із дитиною. У новому відео психологиня Фонду Ріната Ахметова Ольга Хмарук пояснює:
– Чому ми злимось на дітей саме тоді, коли вони нас найбільше потребують?
– Як така злість відображається на психіці дитини?
– І що робити, якщо емоції вже «вибухнули»?
Дивіться відео та дізнайтеся, як знизити напругу у складні моменти: https://bit.ly/3Ukve6F
Далі Фонд Ріната Ахметова підготував добірку ефективних порад, які допоможуть навчитися розпізнавати сигнали перевантаження та налагодити емоційний контакт з дитиною.
Не сприймайте поведінку дитини особисто. Малюк не намагається вас розізлити - він лише вчиться справлятися з власними емоціями.
Злість - це сигнал про вашу втому. Гнів свідчить не про дитину, а про ваше виснаження. Можливо, вам бракує сну, підтримки чи особистого простору.
Усвідомте: справа у вас, а не в дитині. Діти «зчитують» ваш стан через дотик, голос, інтонацію. Вам не потрібно бути ідеальними - достатньо бути трохи спокійнішими, ніж ваша дитина.
Попросіть вибачення, якщо «зірвались». Відновіть контакт: скажіть прямо, що розсердилися, і поясніть чому. Це приклад здорової моделі поведінки.
Готуйтесь до складних моментів заздалегідь. Знаєте, що втомлені? Попередьте себе про ризик втрати контролю. Іноді 10 секунд тиші рятують стосунки краще, ніж 10 хвилин крику.
28 березня 2024 року - весна. Життя триває. Із теперішнього з поглядом у майбутнє проходить просвіта в школі педагогічної майстерності за темою: ” Поняття Wellbing, ментальне здоров’я" та психологічний практикум – знайомство з технікою НЕЙРОГРАФІКА.
Колектив закладу виявив немалий інтерес до цієї техніки не тільки з психологічної сторони, а як і до чудового, яскравого, творчого процесу, елементи якого креативно можна буде втілити і в роботі гуртків.
У Всесвітній організації охорони здоров’я наголошують: самогубству можна запобігти.
Ключові заходи щодо запобігання самогубствам включають:
Обмеження доступу до засобів самогубства. Залежно від країни це може означати заборону на використання особливо небезпечних пестицидів, обмеження щодо володіння вогнепальною зброєю, встановлення бар'єрів доступу до мостів/високих споруд/колій потягів.
Взаємодію із засобами масової інформації з метою відповідального повідомлення інформації про самогубства. Повідомлення про самогубство у ЗМІ можуть призвести до зростання кількості самогубств, особливо якщо репортаж присвячений знаменитості, приклад якої дехто захоче наслідувати, або якщо в ньому описаний метод самогубства. Рекомендовано відстежувати повідомлення про самогубства та наводити приклади відомих людей, які діляться своїм досвідом успішного подолання проблем із психічним здоров'ям чи суїцидальних думок.
Сприяння розвитку соціально-емоційних життєвих навичок у підлітків. Підлітковий вік - критичний період для набуття соціально-емоційних навичок, але водночас він є періодом ризику виникнення психічних розладів. Батькам та вчителям дуже важливо розмовляти з підлітками, встановлювати довірливі стосунки з ними - так вони звертатимуться до вас щодо потрібної їм підтримки. Варто фокусуватися не на самогубствах, а на покращенні загального психічного здоров'я серед підлітків, розвитку навичок протидії стресу та вирішення життєвих проблем.
Раннє виявлення суїцидальних ознак поведінки, оцінка стану, ведення та наступне спостереження за будь-ким, хто має суїцидальні схильності. Ця рекомендація призначена для того, щоб люди, які наражаються на ризик самогубства, отримували підтримку та допомогу. Вона стосується медичних працівників та інших людей, включаючи членів сім'ї, які можуть контактувати з людиною, яка має намір вчинити самогубство.
