Що таке стрес
Стрес – це природна реакція організму у відповідь на несприятливі ситуації, Вона починається з того, що мозок запускає посилене виділення гормонів. Унаслідок дії гормонів частіше б’ється серце, підвищується артеріальний тиск, пришвидшується дихання, напружуються м’язи. Організм без вашої свідомої участі переходить у стан «бойової готовності». Коли стресова ситуація минає, організм (в нормі) повертається до свого звичайного стану.
Стрес може мати як позитивний вплив на організм, так і негативний. Але так чи інакше стрес впливаєна всі системи організму.
Нервова система
Нервова система запускає виділення таких гормонів, як адреналін і кортизол. Унаслідок цього пришвидшується серцебиття, підвищується тиск, росте рівень глюкози у крові – усе це для того щоб ви могли швидко реагувати на небезпеку.
Надмірний стрес може викликати
дратівливість, тривожність,депресію, головний біль, безсоння
Щоб опанувати стрес, по перше слід замислитись як його зменшити; перейти до дій і звернути увагу на своє здоров’я, стосунки, і нарешті які ваші цілі і пріоритети у житті.
Залишити завтра на завтра
Бути поміркованим
Бути більш організованим
Не перепрацьовувати
Дбати про своє здоров’я
Правильно розставляти пріоритети
Приймати допомогу
Не забувати про духовні потреби
Стрес лікується добротою
Основними причинами звернень по допомогу були і залишаються:
страхи,
тривожні стани,
панічні атаки,
депресія.
Проведення заняття Школи педагогічної майстерності «Арт засоби на засаді психологічного (ментального) здоров'я людини» та «Як подбати про психічне здоров’я» для педагогів міськСЮТ м.Миколаєва стали в нагоді для профілактики вищезазначених емоційних станів.
Під час заняття керівники гуртків та адміністрація закладу отримали інформацію стосовно звернень по допомогу, та можливі алгоритми дій.
Марина Валеріївна також звернула увагу присутніх на культуру переживання фізичних почуттів, вживання напоїв, харчування, фізичної активності, репрезентації власних почуттів. Саме поняття культури ментального здоров’я дало можливість учасникам засідання під іншим кутом подивитись на свої емоційні стани та через їх усвідомлення вживати нових чи добре знайомих ресурсів, вправ і методик для профілактики та зміцнення ментального здоров’я.
Також з просвіти та профілактики жорстокого поводження для учасників заходу було запропоновано карткову ігрову методику «Коло безпеки».
Власним досвідом роботи поділились керівники гуртків «Початкове технічне моделювання» та «Виготовлення сувенірів» Кучеренко Г. В., «Авіамоделювання» Каширін Ф. Ю., «Основи програмування мовою SCRATCH» та «Інформатика та обчислювальна техніка» Дудник Т. В., керівник гуртка «Судномоделювання» Кіщук В.О. виявили найбільший інтерес до теми і пропонували для розгляду ситуації з власного досвіду роботи.
Підготувала
практичний психолог Колесова М. В.
